Olá! Nas postagens anteriores eu
disse que eu ganhei uns kilinhos a mais aqui na Alemanha. Os casacos pesados estão
voltando aos armários, cada vez mais partes do corpo estão à mostra, o verão
está chegando! Para entrar em forma, estou fazendo dieta e nesta postagem, vou
dizer como estou a fazendo.
O primeiro ponto essencial para mim,
é que eu sempre me alimente com um pouco de cada coisa (proteína, fibras,
carboidratos, vitaminas, lipídios). E, como sou uma pessoa que adora comer (e
sempre está com fome), deixar de comer é uma tarefa muito difícil. Então, a
solução foi diminuir a quantidade ingerida na janta. O café da manhã e o almoço
são as principais refeições, uma vez que é a partir delas que se obtêm energia
para o dia e na janta, como é o final do dia, dorme-se, então, não precisa se
alimentar muito e tudo que for ingerido em excesso, acumula-se e,
posteriormente, nos faz engordar.
No começo, comecei cozinhando menos
na janta e, quando não cozinhava, comia frutas com iogurte natural. Agora,
comecei a consumir Shake da Herbalife. Tenho uma amiga revendedora, que me
forneceu esses produtos aqui na Alemanha. Para um efeito rápido, sugere-se que duas
refeições sejam substituidas. Mas no meu caso, eu substitui apenas uma. Como
prezo um equilíbrio alimentar, criei uma condição de tomar o shake apenas se
uma refeição for de comida. Normalmente, meu café da manhã consiste em salada
de frutas, almoço no refeitório da universidade (Mensa) e na janta bebo o shake. Entre as refeições, quando sinto
fome, como ou uma barrinha de cereal, iogurte ou alguma coisa que eu tenha.
Para finalizar o dia, bebo uma
mistura de ½ limão expremido, 1 colher de mel e 200 mL de água fria ou quente. A
pessoa que me indicou, disse que há duas opções de horários para beber o
suco/chá: ou de manhã, ao acordar e uns 40 min antes de tomar o café da manhã (para
acelerar o metabolismo) ou antes de dormir (ajudar a queimar as calorias
restantes do dia). Como sou uma pessoa muito preguiçosa quando acordo, mal
tenho empenho para pentear o meu cabelo, então, preferi fazer de noite, antes
de dormir.
Em duas semanas, fazendo essa dieta
atrelada a exercícios físicos, consegui perder, aproximadamente 2 kg. Não posso
dizer o valor exato, pois a balança que tenho não é muito precisa. Deixo
enfatizado que não mudei a minha alimentação e nem me restrinjo o que comer,
mas apenas diminui a quantidade.
Como consequência de ter uma
alimentação balanceada e com todos os nutrientes que preciso, não tenho mais a
mesma vontade de antes de comer batata chips, salgadinhos, biscoitos,
chocolates, vulgo “porcaria”. Quando alguém me oferece, é outra coisa, pois
come um pouquinho e já fico satisfeita.
Na semana que vem, vou contar um
pouco das minhas artes culinarísticas, o que me ajudou a ficar gordinha. > <
Até a semana que vem!
Bis nächste Woche!
