Olá! Como relatei na semana passada,
nesta postagem falarei sobre as práticas esportivas que estou (tentando)
fazer por aqui. Quando era menor, quando era tudo mais fácil e não dispendia
muito tempo com os estudos, fazia regularmente exercícios físicos, como
ginástica rítmica (2 vezes por semana) e dança (ballet e jazz também 2 vezes
por semana); às vezes também fazia caminhada. Então, o tempo foi apertando e
primeiro deixei a ginástica (mais ou menos na 6ª série) e, depois, a dança (na
7ª série). Então, percebi que comecei sentir muitas dores corporais, que não
sentia enquanto eu fazia exercícios regularmente, como dores nos ombros e nos
tornozelos. Então passei a somente praticar exercícios ativamente nas aulas de
educação física na escola. Durante as férias de final de ano (entre 8ª série e
1º ano do Ensino Médio), comecei a fazer academia com a minha família: todos os
dias, acordando cedo e começando o dia animado e cheio de energia, mas quando
recomeçaram as aulas, o único horário disponível para ir à academia era de
noite não consegui levar essa rotina por muito tempo. Eu adorava ir à academia,
pois tinha companhia e gosto muito desse tipo de exercícios.
No terceirão, eu queria fazer um
esporte de luta, pois ouvi dizer que ajuda a aliviar a estresse e sempre quis
fazer algum esporte deste gênero, mas o ano foi tão corrido, que nem tive tempo
para fazer educação física na escola (que era no contraturno). Entrei na
faculdade, tinha mais tempo livre, então comecei a correr, para participar de
corridas com meu irmão e primos. Participei do Circuito das Estações Adidas
2013 (Outono, Inverno e Primavera) e, depois, as datas começaram a coincidir
com compromissos e parei de correr, mas um pouco antes da última corrida que
participei, recomecei academia pela insistência da minha mãe, só que numa
academia bem perto de casa. Comecei a ir, mas como estudava de noite, ou ia
para a academia cedo (eu amo dormir!) ou não ia (pois de tarde tinha aula de
alemão e piano) e foi aí que fiz uma grande descoberta pessoal: por mais que a
academia seja perto de casa, a distância até chegar lá é enorme, mas uma vez
estando lá, sem problemas: até dava vontade de passar o dia inteiro lá (mas
nunca fiz isso, pois sempre tive muitos afazeres). Então, parei de vez, pois
comecei a estagiar e fiquei sem tempo de vez: saía 8 horas de casa e chegava
depois das 11 da noite em casa. Um pouco antes de vir ao intercâmbio, deixei o
estágio mas não retomei as atividades físicas.
Quando cheguei aqui, ganhei
liberdade para fazer tudo sozinha, inclusive comida, o que foi um problema:
comia o que queria, a hora que quisesse, a quantidade que quisesse e isso me
fez ganhar alguns “kilinhos” a mais. Caminhei alguns dias com uma colega que
morava comigo, mas não durou muito, pois logo me mudei. Então descobri que na
universidade tem oferta de cursos de atividades físicas de diversos tipos, como
dança, esportes individuais e de grupo, lutas, academia, yoga etc. Então
comecei a fazer Kung Fu daí, que não é nada caro. O problema é a sua baixa
frequência, apenas uma vez por semana (1,5 h). Durante o inverno era só isso
que eu praticava (em conjunto com levantamento de garfo), mas sempre
mantive em mente, que quando esquentasse um pouco, eu começaria a caminhar e
correr. Como é de se esperar, não foi isso que aconteceu: só saí uma vez para
caminhar em um parque perto de casa e nunca mais fiz isso, mas coloquei na
cabeça que preciso emagrecer de qualquer jeito!!!
Então descobri que uma colega faz
exercícios curtos mas de uma forma intensiva em casa, que dura apenas 4 minutos
e tem um aplicativo no celular que marca, inclusive, os dias que ela fez o
treino. Gostei da ideia e fui pesquisar na internet e cheguei em um aplicativo
chamado “Seven”, na qual cada ciclo de exercícios dura 7 minutos e a meta é
fazer por 7 meses ininterruptamente. Já faz quase 3 semanas que estou usando
este aplicativo e estou muito satisfeita, pois trabalha todas as partes do
corpo, não precisa sair de casa, e usa apenas o peso corporal para a realização
dos exercícios. Único objeto complementar necessário é uma cadeira. O ciclo é
composto por 12 exercícios que duram 30 segundos, separados cada um por um
descanso de 10 segundos. Os exercícios são:
1.
Polichinelo;
2.
Sentar
contra a parede;
3.
Flexão
de braços;
4.
Abdominal;
5.
Subir
e descer da cadeira;
6.
Flexão
de pernas (agachar e subir);
7.
AB-Tríceps
8.
Prancha;
9.
Correr
no lugar;
10.
Arremessos;
11.
Flexão
com rotação;
12.
Prancha
lateral.
Faço no mínimo um ciclo por dia, mas
quando sinto vontade de fazer mais vezes, eu faço. Em adição, ainda continuo
aulas de Kung Fu, que gosto muito.
Na semana que vem (09 de maio) vou
falar sobre como são as aulas de Kung Fu, na postagem do dia 16 de maio,
falarei um pouco das práticas (saudáveis) que estou fazendo para tentar
emagrecer e na outra semana (23 de maio), sobre o que me fez ficar “gordinha”.
Até logo!
Bis bald!
